Har du forhøjet kolesterol? Disse opskrifter hjælper dig med at passe på dig selv
Oplev de bedste opskrifter til at reducere højt kolesteroltal og tage vare på dit helbred på en lækker måde uden at gå sulten.
Lys opskrifter
- sider:
- 1
Kategori højdepunkter
Græskarcreme med ingefær
Græskarcreme med ingefær, en glat og cremet creme, ideel til forret eller en let middag for hele familien.
græskar og æble creme
Græskar og æble creme en rig forret, let og let at forberede. Vegetabilske cremer er meget gode og nærende.
Let courgette og porrefløde med muskatnød
Leder du efter en let, enkel og billig opskrift til at fuldføre dine middage? Lav denne lette creme af courgette og porre med muskatnød.
Yoghurtskål med jordbær og figner
Der er ingen grund til at blive kompliceret for at tilberede en god snack. En skål og yoghurt som base kan føre til...
Schweizisk chard med paprika kartofler
Chard med paprika kartofler, en enkel, let og meget komplet skål, vi skal bare ledsage den med et hårdkogt æg, og vi har en dejlig middag.
Kold agurkecreme
Kold agurkecreme, en forfriskende starter eller aperitif at tage om sommeren. En simpel skål, hurtig at tilberede og meget sund.
Pumpkin Spinat Burger
Hvis du stadig tænker på aftensmad i aften, så gå ikke glip af denne lækre græskarburgeropskrift...
Courgette og spinatsuppe
Efter en weekend med overdrivelse er courgette og spinatsuppe en fantastisk opskrift, som du kan starte ugen med. Let og sundt.
Grønne bønner med tomat
Grønne bønner med tomat ledsaget af et hårdkogt æg, en komplet, enkel og let skål. Ideel til en let frokost eller middag.
Schweizisk chard med hvidløg kartofler og persille
Schweizisk chard med hvidløg kartofler og persille en simpel vegetabilsk opskrift til at forberede en let middag. Ledsaget af hvidløg og persille sauce er det meget godt.
Quinoa med skinke tacos og sojasovs
Dagens opskrift er superenkel at lave og også meget sund: Quinoa med skinke tacos og sojasovs. Lækker!
Salatblanding
I dag bringer jeg dig en meget enkel opskrift, men samtidig meget nødvendig for de dage, der forbliver midt i så meget fest: salat.
Detox-infusion af ananas, æble og grøn te
Detox te og infusioner er dagsordenen, og flere og flere af os opfordres til at drikke dem, hvad enten de er varme eller kolde.
Fløde af courgette
En lækker, let og let at tilberede courgettecremeopskrift på en sund kost er fantastisk og vil helt sikkert appellere til hele familien.
Let hjemmelavet vanillecreme
Let hjemmelavet vaniljesaus, hvis du er på diæt eller er diabetiker, kan du nyde en dessert uden sukker så velsmagende som de traditionelle.
Kold melonsuppe med skinke
En kold melon og skinke suppe, en anden måde at spise frugt på, en sund og enkel skål tilberedt. En lækker starter til sommeren. Du kan godt lide det !!
Yoghurtkage med frugt
En yoghurtkage med frugt, let og ikke kompliceret, vi kan forberede den med de frugter, vi bedst kan lide, det er en meget sund og rig dessert.
Romanescu cupcakes
Du vil elske disse romanescu cupcakes. De er bagt, så vi ikke tilføjer nogen olie, og osten i den giver en lækker smag.
Ristede grøntsager i ovnen
Ristede grøntsager er den perfekte pynt. Da de er brændt, har de næppe fedt, hvilket gør dem meget lette, perfekte til at tage sig af kosten.
Varieret salat til diæter
Vi er næsten halvvejs gennem april, og den der siger, at de ikke er startet endnu, eller i det mindste ikke har tænkt over det...
Vegetabilsk ratatouille med æg
Dagens opskrift er nem at lave, let at spise og meget, meget sund. Alt du behøver er...
Komplet, sund og rig morgenmad
Hvis der er én ting jeg personligt nyder, så er det weekendmorgenmad. Det er på de to dage, hvor jeg nyder det allermest...
Citron kylling
Dagens opskrift er specielt designet til fitness- og bodybuilding-entusiaster, der har brug for at spise store mængder...
Kogt kartoffelomelet
Selvom en god traditionel kartoffelomelet lavet med kvalitetsolivenolie ikke er overdrevent kalorierig...
Sund frugt morgenmad
Måske fordi det er et af mine nytårsforsætter, eller måske fordi det burde være en del af alles liv...
Affedtet bouillon
Dagens opskrift er ideel til vinteren: Affedtet kylling og grøntsagssuppe. Den indeholder få kalorier, men er lige så fyldt som en normal suppe.
Tomatsuppe
Denne tomatsuppe er enkel, let og nærende. Ideel til at rense kroppen efter årets fester.
Varm cantharellus og romansk salat
Vi viser dig, hvordan du laver en enkel, hurtig og let varm salat af cantharellus og romanesco, to sæsonbestemte ingredienser.
Frugt snack
Denne frugtsnack er sund, enkel og 100% naturlig. Giv din krop sunde fødevarer med lavt fedtindhold og forarbejdede sukkerarter. Du vil bemærke forskellen.
Lys chokolade brownie til koppen
Nyd denne lette chokoladebrune til koppen fuldstændigt: den er velsmagende, den er hurtig at lave og den har færre kalorier end en normal brownie.
Ris salat
Til lette middage, der passer til dem, der er nedsænket i en hypokalorisk diæt, anbefaler vi denne rissalat med grøntsager.
Påklædt roer
Påklædte rødbeder: æblecidereddike, hvidløg, sort peber, olivenolie og salt ... En farverig og anderledes salat!
Blomkålsalat
Blomkålsalat, rig, sund og meget gavnlig for vores krop på grund af de store egenskaber ved alle dens ingredienser.
Courgetter med rejer
Courgetter med rejer, et meget sundt og velsmagende røræg. Ideel til sommeren.
Courgettecreme
Courgettercreme: til at tjene både som en kold skål og som en varm skål. Lækker og meget sund!
Blomkål og broccoli couscous
Hvis du har brug for et livsbræt til at afgifte fra overdreven "chiringuito" i sommer, er denne blomkål og broccoli-couscous det, du har brug for
Landesalat
Ud over at være enkel at lave er denne landssalat lækker. Kender du allerede dens specielle ingrediens? Skinke tacos!
Blandet salat
Ser vi frem til sommeren, bringer vi dig en let, sund og frem for alt kold opskrift, som du vil have med denne varme: blandet salat.
Røreæg med courgette med æg
Røreæg med courgette: en simpel opskrift at lave, ideel til kost på grund af dets lave kalorieindhold.
Havsalat
Denne havsalat kombineres på en seng med salat, rejer, krabbepinde og bonito i olie. Frisk og let om sommeren.
Spinat med skinke
I dag forbereder vi noget lækker spinat med skinke. Har du Popeye's whatsapp?
Yoghurtkopper med fersken
Disse fersken yoghurt kolde kopper er enkle og hurtige at lave; en let og forfriskende dessert, som sommermåltiderne kan afsluttes med.
Ærtekrem med yoghurt
Denne enkle ærtekrem er mest synlig garneret med pisket yoghurt og hakket purløg. Server det varmt eller koldt.
Tun mave, tomat og avocado salat
Denne tun-, tomat- og avocado-brise salat er frisk og let, perfekt til at udligne juleoverskuddet.
Let kartoffelomelet, en sund mulighed
Et stykke spansk omelet til mindre end 50 kalorier? Hvis det er muligt. I dag giver jeg dig en let version af denne fantastiske klassiker.
Chai te opskrift, lav i kalorier
I dag skal vi have en lækker chai-te, en te med krydderier, der kommer til os fra Indien, og som ikke efterlader dig ligeglad.
Æble cupcakes med lavt kalorieindhold
I dag præsenterer jeg nogle æblekager med lavt kalorieindhold, som du kan nyde når som helst på året.
Spinat, laks og pistaciesalat
Denne salat med spinat, røget laks og pistacienødder er ikke kun frisk, men også lys; perfekt til at inkludere i vores kost i sommer.
Grillet fersken- og valnøddesalat
Denne grillede fersken- og valnøddesalat er let og så smagfuld, perfekt til sommeren.
Forfriskende ananas og mangosalat!
Denne ananas- og mangosalat er også let og meget forfriskende; perfekt til de hotteste dage.
Spinat, kiwi og blåbær salat
Denne spinat, kiwi, tomat og blåbær salat er perfekt til varme dage; forfriskende og let.
Sund kartoffelsalat
I denne artikel viser vi dig, hvordan du laver en meget rig og sund kold salat. En kartoffelsalat med grønne bønner og gulerødder, et fremragende bidrag.
Røreæg med grønne bønner med bacon og æg
I denne artikel viser vi dig, hvordan du laver et rigt røræg med grønne bønner med bacon. På denne måde opretholder vi linjen til juleferien.
Opskrift på ristede peberfrugter, typisk for Cádiz
I denne artikel viser vi dig, hvordan du laver en typisk Cadiz-opskrift, nogle rige ristede peberfrugter krydret. Alt middelhavssmag på pladen.
Gulas med hvidløgsopskrift, meget let middag
I denne artikel viser vi dig, hvordan du laver en velsmagende og krydret middag på få minutter. En lækker skål med gulas med hvidløg til dem, der ikke laver mad.
Arugula salat med ost og rosiner
Denne Raisin Cheesy Arugula Salat er enkel og super hurtig at lave. En ideel opskrift med et varmt strejf til sommerdage
Let og forfriskende vandmelon og avocadosalat
15 minutter er nok til at forberede denne lette og meget forfriskende vandmelon og avocadosalat.
Kold kartoffel, tun og ostesalat, sund middag
I denne artikel viser vi dig, hvordan du laver en kold kartoffelsalat for at gøre salater til noget nyt til din gane.
Tun og mayonnaise salat sandwich, let middag
I denne artikel lærer vi dig, hvordan du laver en meget let sund opskrift til denne sommer, det er en tunssalatsandwich og mayonnaise.
Røget laks og ostesalat
Vi viser dig, hvordan du laver en simpel røget laks og ostesalat, en let og frisk opskrift perfekt til denne sommer.
Kartoffelmos, en lækker opskrift til børn
I denne artikel viser vi dig, hvordan du laver en kartoffelmos, som børn vil elske. Denne opskrift er også meget nyttig for overraskelsesgæster.
Bagt fisk med kartofler, tomat og gulerødder
I denne artikel lærer vi dig, hvordan du laver en lækker bagt fisk i en vinaigrette sauce, så vi starter dette nye år 2013 med en sund kost.
Lys fajitas, start året sundt
I denne artikel giver vi dig en sund ide om at tilberede nogle lette fajitas, så du kan starte dette nye år med sundhed.
Grønne bønner med æg og bacon, sund aromatiseret middag
I dag viser vi dig en sund opskrift på grønne bønner med bacon og æg. Disse er vigtige for børns vækst, så ... prøv det!
Sauteret Courgette
De bedst kendte røræg er blandt andet normalt bønner eller svampe. I dag i madlavningsopskrifter fortæller vi dig, hvordan du laver det med courgette.
Tun cannelloni, velsmagende pastaretter til alle
Her viser vi dig en lækker opskrift på tun cannelloni. En god idé at tilberede pasta på en sådan måde, at alle spisesteder er forbløffede.
Linser med lavt kalorieindhold
I dag skal vi forberede nogle lækre kalorier med lavt kalorieindhold (for ikke at springe over kosten). Tilmelder du dig ?.
Salat og agurksalat med 3 dressinger at vælge imellem
Salat og agurksalat med 3 dressinger at vælge imellem
Gulerodssuppe med mynte
Gulerodssuppe med æg aromatiseret med mynte
Petit pois a la française (eller franske ærter)
Franske ærter, traditionel opskrift fra Frankrig med trinvise fotos, nemme at lave, lave kalorier og billige.
Eksotisk kylling glæder sig over 10 minutter
Eksotisk kylling på 10 minutter, lækre og enkle kyllingeglæder. Denne kyllingopskrift vil fange dig, prøv den, og du vil se, hvordan du ikke tager fejl
Krydret tomatsalat
krydret tomatsalat, velsmagende, enkle og meget sunde opskrifter. Denne salatopskrift giver mange vigtige vitaminer dagligt
Citron kyllingefilet
Citron kyllingefilet er en fantastisk måde at spise sundt og lækkert på samme tid. Kan du ikke lide citron? Du kan prøve at gøre dem orange.
Dobbelt "S" Courgettsuppe: Sund og super let!
Cremer er en fantastisk måde at spise grøntsager på. Gå ikke glip af denne creme af courgette, der er let og velegnet til diæter. God appetit!
Russisk kalkunfilet
Russisk kalkunfiletopskrift er en enkel måde at forberede en traditionel burger på. Og helt sikkert sundere end dem, der allerede er forberedt.
Artiskokker med svampe og vagtelæg
Artiskokker er ideelle til at støtte leveren og galdeblæren; de kan tilberedes på tusind forskellige måder. Fra...
Sund dessert med majsmel til morgenmad
Jeg vil lære dig, hvordan du laver en nærende og sund majsmelsdessert, som du kan nyde til måltidet.
Lavkalorier: Bagt oksekød med sovs
Denne enkle opskrift på oksesteg med sovs er især velegnet til dem, der...
Lavt kalorieindhold: let vandmelonis
Med forårets og sommerens nært forestående er en af de mest populære desserter, som f.eks. is, til dem...
Havregrynkager og let chokolade
Her er en praktisk, lækker og sund opskrift. Børnene elsker den, og det går godt for dig.
Citron budding lys
Jeg præsenterer dig denne lette citronbudding, der kræver en minimal mængde ingredienser, og du kan lave den på en meget nem måde...
Citron hane fileter
INGREDIENSER: 16 hanefileter. 2 kopper mælk. Salt, mel og olie. Til saucen: – 1 kop...
Let frugtsalat
Dette er en kaloriefattig frugtsalat. Ingredienser: 5 appelsiner, 1 æble, 1 grapefrugt, 2 kiwier, 1 fersken...
Let fyldte tomater
Dette er en lækker, nærende og appetitlig opskrift. Ingredienser: 2 tomater, 1 dåse tun, 1/2 dåse...
Jordbærskum
Dette er en let opskrift, en af mine favoritter med en unik smag. Ingredienser: 1 æske lys kirsebærgelatine...